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Sporternährung

Sporternährung bezieht sich auf die gezielte Ernährung von Sportler*innen, um deren Leistungsfähigkeit zu verbessern, die Erholung zu fördern und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Die Ernährungsbedürfnisse von Sportler*innen können je nach Sportart, Intensität des Trainings, Dauer der Aktivität, individuellen Zielen und dem allgemeinen Gesundheitszustand variieren.

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Nährstoffe

Lebensmittelkunde, Referenzwerte, Makro- und Mikronährstoffe

Radrennen

Energieumsatz & -bilanz

Erfassung des Ernährungsstatus mittels Ernährungsprotokoll & Aktivitätsprotokoll

Image by jahir martinez

Gewichtsmanagement

durch die Ernährung gesteuerte, bewusste Gewichtsreduktion oder Gewichtszunahme

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Ernährungspsychologie

Essgewohnheiten, Nahrungsmittelentscheidungen, gesundes Essverhalten

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Flüssigkeitshaushalt

optimale Regulation der Körpertemperatur und Verhindern von Dehydration

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Timing

Ernährung und Flüssigkeitszufuhr vor, während oder nach dem Wettkampf / Training

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